วิธีใช้ จัดฟันเด็ก EF Line ช่วยแก้ไขอาการนอนกรนทำอย่างไร ?

วิธีใช้ จัดฟันเด็ก EF Line ช่วยแก้ไขอาการนอนกรนทำอย่างไร ? ในช่วงแรกต้องขอบอกว่าอาจจะไม่เคยชินในการใส่อุปกรณ์ทางทันตกรรม EF Line อาจจะมีการเคืองบ้างเล็กน้อย แต่ในขณะที่กำลังหลับให้พยายามใส่ให้ติดปาก โดยใส่ขณะที่นอนหลับนั้นจะใช้เวลาในการใส่อยู่ที่ 10 ชั่วโมง เพื่อปรับการวางลิ้นและขากรรไกรให้เข้าที่ ท่านก็จะเลิกอาการนอนกรนได้ในเวลาไม่นาน

เผย 6 วิธีลดอาการนอนกรน ?

1. ควบคุมน้ำหนัก

ต้องขอบอกเลยว่าความอ้วนถือว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักๆ ของการนอนกรน เนื่องจากช่องทางเดินหายใจบริเวณคอถูกบีบให้เล็กลงด้วยชั้นไขมันสะสม รวมถึงไขมันในส่วนของหน้าอกและท้องก็ถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายต้องทำการหายใจหนักขึ้น

2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยให้ช่องเนื้อทางเกินหายใจดึงรั้งและมีความแข็งแรงขึ้น เนื้อเยื่อในลำคอจะไม่หย่อนมากในขณะหลับ

3. จัดท่านอนให้ดี

พยายามนอนตะแคงงอข้อศอกให้ชิดลำคอ เพื่อเป็นการให้ข้างมือยันคางไว้เพื่อเป็นการปิดปากไปในตัว หรือนอนหนุนหมอนข้างไว้เพื่อไม่ให้เกิดการพลิกตัว ก็จะช่วยให้ท่านหายจากการนอนกรนได้

4. ยกศีรษะให้สูง

หากว่าการนอนตะแคงไม่สามารถทำได้ให้ลองวิธีการนอนหงาย และใช้หมอนใบเล็กๆสอดไว้ใต้ลำคอด้านบน จะช่วยให้ลิ้นไม่หย่อนลงลำคอ การหายใจจะสะดวกขึ้น สามารถลดอาการนอนกรนได้

5. ทำที่นอนให้สะอาดอยู่เสมอ

ที่ต้องทำที่นอนให้สะอาดส่วนหนึ่งเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรคภูมิแพ้ หรือหอบหืด ซึ่งเกิดจากไรฝุ่น โรคเหล่านี้เป็นต้นเหตุสำคัญของการนอนกรนด้วยเช่นกัน

6. ทำจมูกให้สะอาดก่อนนอน

ทุกสิ่งทุกอย่างที่ปิดกั้นการหายใจ หรือทำให้หายใจไม่สะดวก คือปัจจัยสำคัญในการนอนกรน ซึ่งในขณะที่กำลังจะนอนให้ทำการทำความสะอาดโพรงจมูกให้สะอาด ก็จะสามารถช่วยไม่ให้นอนกรนได้อีกทางหนึ่ง

ดังที่กล่าวมานั้นการนอนกรนถือว่าอันตรายกับชีวิตของท่านเอง และสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้างอีกด้วย หากว่าใช้ทั้ง 6 วิธีที่กล่าวมาแล้วยังไม่ได้ผล แนะนำปรึกษาทันตแพทย์เพื่อใช้อุปกรณ์ EF Line จะสามารถช่วยท่านได้

เมืองคาวบอย “เทกซัส” ผ่านกฎหมายพกปืนโดยไม่ต้องมีใบอนุญาต-ไม่ต้องตรวจประวัติเมืองคาวบอย “เทกซัส” ผ่านกฎหมายพกปืนโดยไม่ต้องมีใบอนุญาต-ไม่ต้องตรวจประวัติ

ผู้ว่าการรัฐเทกซัสลงนามในกฎหมายใหม่ซึ่งอนุญาตให้ประชาชนในรัฐนี้สามารถพกปืนได้โดยไม่ต้องมีใบอนุญาตพกปืน และไม่ต้องผ่านการตรวจสอบประวัติเพื่อขอนำปืนติดตัว

News

วิทยาลัยหลายแห่งกำหนดให้วัคซีนป้องกันโควิด-19 มีมาตรการบังคับใช้ที่เข้มงวดวิทยาลัยหลายแห่งกำหนดให้วัคซีนป้องกันโควิด-19 มีมาตรการบังคับใช้ที่เข้มงวด

ณ วันศุกร์วิทยาลัยมากกว่า 800 แห่งได้ประกาศใช้คำสั่งวัคซีน COVID-19 ตามพงศาวดารของการอุดมศึกษา มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอประกาศข้อกำหนด COVID-19 เมื่อวันอังคารที่ผ่านมา นักศึกษา เจ้าหน้าที่ และคณาจารย์จะต้องได้รับวัคซีนอย่างน้อยหนึ่งครั้งภายในวันที่ 1 ต.ค.

News

สหรัฐฯ บอกเป็นเรื่องของอัฟกันปกป้องตนเองจากการรุกคืบของตอลิบานสหรัฐฯ บอกเป็นเรื่องของอัฟกันปกป้องตนเองจากการรุกคืบของตอลิบาน

สหรัฐฯ ระบุเป็นเรื่องของกองกำลังความมั่นคงอัฟกานิสถานในการปกป้องประเทศ หลังตอลิบานบุกยืดเมืองเอกของจังหวัดต่างๆเป็นแห่งที่ 6 เช่นเดียวกับหลายเมืองที่อยู่ตามแนวชายแดนและเส้นทางการค้าต่างๆ

News