วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ

วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ มีเรื่องราวสาระดี ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอย่างจริงแท้แน่นอน ถ้าหากพูดถึงลาภอันประเสริฐนั้น หนุ่มๆ จะนึกถึงอะไรกันครับ? เงิน? ทอง? ของมีค่า? หรือสุขภาพร่างกายที่ดี? ถ้าหนุ่มๆ เคยได้ยินประโยคที่ว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ” แล้วล่ะก็ เฉลยก็อยู่ในวลีนั้นแล้วล่ะครับ แล้วเราจะไม่เป็นโรคได้ยังไง ก็เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ดังนี้เลย

1 ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำจัดได้ว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นเราควรที่จะดื่มน้ำทุกวันให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรหรือวันละอย่างน้อย 8 – 10 แก้ว เพราะว่าน้ำจะช่วยชะล้างสิ่งปกปรกและขับสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย

2 ตื่นเช้าทุก ๆ วัน

หลายๆ คนอาจจะงงว่าการตื่นนอนในตอนเช้าอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยได้อย่างไร? ก็เพราะว่าการที่นอนตื่นเช้านั้นจะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากกว่าการนอนดึกตื่นสาย ดังนั้นคุณควรสร้างวินัยจากการเข้านอนให้ตรงเวลา เพื่อสุขภาพร่างกายของตัวคุณเอง

3 รับประทานอาหารเช้า

อาหารเช้า สำคัญที่สุด วลีที่โด่งดังมาทุกยุคทุกสมัยจริง ๆ เลยนะครับ เนื่องจากการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าตามหลักโภชนาการจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นในแต่ละวันอย่างครบถ้วน การเลือกอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยธัญพืช ไฟเบอร์ และโปรตีน แต่มีน้ำตาลในระดับที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นสมองให้พร้อมเรียนรู้ มีสมาธิจดจ่อและจดจำได้ดีขึ้นอีกด้วย

4 รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

เพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันขึ้นอยู่กับการแข่งขันเรื่องเวลา ความรวดเร็ว และความต้องการของกระแสสังคม ทำให้การรับประทานอาหารสามมื้อของเราเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งจะมีผลกระทบต่อร่างกายสูงมาก ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารของร่างกายทำงานผิดปกติ แถมยังเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอีกด้วย

5 เลิกสูบบุหรี่

อีก 1 ตัวการร้ายทีทำให้สภาพร่างกายของคุณย่ำแย่นั่นก็คือ “บุหรี่” การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดโรคมากมาย เช่น โรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่ติดบุหรี่ลองหันมาลดปริมาณการสูบลงจนเลิกสูบ และหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน เพื่อสุขภาพที่ดีเถอะครับ

6 เลิกแอลกอฮอล์

ไม่ว่าจะเป็นสุรา วิสกี้ ไวน์ และสารพัดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทั้งหลาย เลิกได้ก็ควรเลิกนะครับ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมนั้นจะส่งผลทำร้ายร่างกายต่างๆ เช่น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ โรคหัวใจ และโรคทางจิตประสาท เป็นต้น

7 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายนั้นจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ระบบหายใจดี และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ ผิวพรรณสดใส ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างครับหนุ่ม ๆ กับ 7 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆให้ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวคุณ อย่าลืมนะครับว่า สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง

รถรับจ้างขนย้ายของเชียงใหม่ รับจ้างขนของ ย้ายบ้าน หอ มอเตอร์ไซด์ กระบะ 6ล้อรถรับจ้างขนย้ายของเชียงใหม่ รับจ้างขนของ ย้ายบ้าน หอ มอเตอร์ไซด์ กระบะ 6ล้อ

รถรับจ้างขนย้ายของเชียงใหม่ รับจ้างขนของ ย้ายบ้าน หอ มอเตอร์ไซด์ กระบะ 6ล้อ รถรับจ้างขนย้ายของเชียงใหม่ ที่ต้องบอกว่าไม่ว่างานไหนๆ รถรับจ้างของที่นี่ก็พร้อมให้บริการ จะ ขนย้ายบ้านเชียงใหม่ ย้ายอพาร์ทเม้นเชียงใหม่ ย้ายหอพักจังหวัดเชียงใหม่ ขนย้ายไซด์งานก่อสร้างเชียงใหม่ และงานขนย้ายของขนส่งสินค้าอื่นๆอีกมากมาย

News

ลาวยอดป่วยโควิด-19พุ่ง88คน ชี้เป็นเชื้อสายพันธุ์อังกฤษลาวยอดป่วยโควิด-19พุ่ง88คน ชี้เป็นเชื้อสายพันธุ์อังกฤษ

รัฐบาลลาวรายงานสถิติผู้ป่วยโรคโควิด-19 ในประเทศ เพิ่มเป็น 247 คน หลังพบผู้ติดเชื้อเป็นสถิติใหม่ 88 คน ภายในวันเดียว ด้านกระทรวงสาธารณสุขกล่าวว่า เป็นเชื้อกลายพันธุ์จากสหราชอาณาจักร และชายไทยลักลอบข้ามแดนเป็นพาหะ

News

รักษาการกระทรวงความมั่นคงแห่งมาตุภูมิ Chad Wolf ก้าวลงจากตำแหน่งรักษาการกระทรวงความมั่นคงแห่งมาตุภูมิ Chad Wolf ก้าวลงจากตำแหน่ง

รักษาการกระทรวงความมั่นคงแห่งมาตุภูมิเลขานุการชาดหมาป่าจะก้าวลงข่าวฟ็อกซ์ได้เรียนรู้ Wolf ส่งจดหมายถึงพนักงาน DHS ในบ่ายวันจันทร์เพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบถึงการตัดสินใจของเขา

News